厚生労働省は、「成人(せいじん)は6時間(じかん)以上(いじょう)」など年代(ねんだい)別(べつ)に適切(てきせつ)な睡眠(すいみん)時間(じかん)を示(しめ)した新(あたら)しいガイドラインを取(と)りまとめました。
厚生劳动省总结了“成人6小时以上”等各年龄段适当的睡眠时间的新指南。【咨询小语种学习】
厚労省(こうろうしょう)が今日(きょう)取(と)りまとめたガイドラインでは、個人差(こじんさ)はあるとしたうえで成人(せいじん)は6時間(じかん)以上(いじょう)、中高生(ちゅうこうせい)は8時間(じかん)から10時間(じかん)、小学生(しょうがくせい)は9時間(じかん)から12時間(じかん)を目安(めやす)に睡眠(すいみん)時間(じかん)を確保(かくほ)するように推奨(すいしょう)しています。
厚生省在今天总结的指南中,虽然每个人的睡眠时间都有差异,但是建议成年人要保证6小时以上的睡眠时间,中学生要保证8小时到10小时,小学生要保证9小时到12小时的睡眠时间。【咨询小语种学习】
一方(いっぽう)、高齢者(こうれいしゃ)は寝床(ねどこ)で長時間(ちょうじかん)過(す)ごすと健康(けんこう)リスクがあるとして、寝床(ねどこ)で8時間(じかん)以上(いじょう)過(す)ごさないよう注意(ちゅうい)を呼(よ)びかけました。
另一方面,老人长时间躺在床上也会有健康风险,呼吁在床上度过的时间不要超过8小时。【咨询小语种学习】
また、睡眠(すいみん)の質(しつ)の向上(こうじょう)に向(む)けて寝室(しんしつ)にスマートフォンを持(も)ち込(こ)まず、暗(くら)くして寝(ね)ることや眠(ねむ)るための飲酒(いんしゅ)は控(ひか)えるとした要点(ようてん)を挙(あ)げています。
另外,为了提高睡眠质量,不要把手机带进卧室,在黑暗中睡觉,也不要为了睡觉而饮酒。【咨询小语种学习】
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