马上露肉的季节就要来了!!姐妹们准备好变身细腰辣妹了吗?立即咨询>>
在韩国,大部分女生就算是胖了也能立马控制瘦下来!她们熬夜,吃夜宵,又喜欢碳水+碳水的组合,真的很奇怪,为啥在大街上看到的都是皮肤好,身材好的氛围感美女呢?
其实韩国女生对于身材的管理,真的是煞费苦心!小编给大家搜罗来了最近韩国很火的四阶段减肥法~这个方法可是很多韩国女生都在用哦~有需要的你赶紧点赞收藏起来吧!
第一周
适应阶段立即咨询>>
3餐都要正常吃,只不过在饭前记得喝一杯温水,这样能在饭前增加饱腹感,我们在吃饭的时候也就不知不觉的吃的变少啦。
另外在吃的时候,一定要细嚼慢咽,增加咀嚼次数,不要吃到撑,七分饱就好。在傍晚6点以后,咱们就不要再吃任何东西了,并且戒掉零食和饮料以及油炸食品。增加喝水的频率,尽量做到每天摄入2L的水。虽然在刚开始进行的时候会稍微有点饿,但是大概在3~4天的时候,身体就会慢慢适应,不会再像以前一样,总惦记着吃饭了。
第二周
渐入佳境
接下来的第二周我们就要进入渐入佳境的阶段了,这是一定要注意早饭和午饭千万不要落下,像第一周一样,正常进食,吃到七分饱。晚饭可以改成沙拉或代餐等轻食,减少晚饭的摄入量,同样6点以后,不再进食。
在这个阶段我们也要增加水分的摄入,在多喝水的同时,尽量多吃蔬菜和少糖的水果来补充维生素,在这一周你的体重也会开始下降哦~
第三周
恢复稳定立即咨询>>
第三周是恢复稳定阶段,防止我们好不容易坚持减下来的体重再次反弹!
在这一周里,我们早餐可以随意,午餐尽量选择口味清淡,热量较低的,主食吃一个拳头大小就行。下午如果觉得饿了,可以给自己加餐一个鸡蛋或小西红柿,晚餐戒掉。
这个阶段可以配合一些有氧运动,比如走路慢跑之类的,这个阶段你会瘦很多~一定要坚持下来,咱们的胃口也会比以前小很多的。
第四周
巩固维持立即咨询>>
这周一定要注意不要暴饮暴食,就不会反弹。饮食依旧保持早餐随意,中餐低热量,晚餐尽量戒掉,再搭配适当的塑形运动,就能拥有理想身材了。
这个四阶段法虽是借鉴了很多韩国女生正在使用的快速瘦身法,但也要因人而异,根据自身状况进行合理调节,才能达到预期理想的效果哦~
最后祝愿姐妹们能在夏天来临之前,减掉身上多余的脂肪肉肉,拥有完美好身材!