잘 먹고 먹은만큼 운동하는 것이 건강의 지름길이다. 탄수화물이 부족해지면 나타나는 다양한 증상 총 정리와 탄수화물을 먹어야 하는 이유를 정리해 보자.
吃多少、运动多少是健康的捷径。我们整理一下碳水化合物不足时，出现的多种症状和需要吃碳水化合物的理由吧。
- 탄수화물 부족은 뇌의 에너지원 부족으로 이어져 피로감과 집중력 저하를 유발함
- 碳水化合物不足导致大脑能量源不足，诱发疲劳感和集中力下降。
- 탄수화물 부족은 '세로토닌' 분비를 낮춰 면역력 저하, 만성피로, 불안, 예민, 우울감을 초래함
- 碳水化合物不足会降低血清素的分泌，引发免疫力低下、慢性疲劳、不安、敏感、忧郁感。
- 탄수화물 부족 시 몸은 에너지 부족으로 인식하고, 지방을 축적하게 됨
- 碳水化合物不足时，身体会认为能量不足，会积累脂肪。
- 탄수화물 부족으로 인한 변비와 입냄새 발생 가능성 있음
- 碳水化合物不足可能会导致便秘和口臭。
- 탄수화물 섭취는 하되, 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요함
- 摄取碳水化合物，选择适当的量与种类很重要
- 한국영양학회는 하루 400g, 미국 하버드 대학교 공공건강센터는 50-55%의 탄수화물 섭취를 권장함
- 韩国营养学会每天摄取400g，美国哈佛大学公共健康中心每天摄取50-55%的碳水化合物
词汇整理
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탄수화물 碳水化合物
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지름길 捷径
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저하를 유발하다 诱发...下降
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분비 分泌
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낮추다 降低
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면역력 免疫力
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만성피로 慢性疲劳
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축적하다 积累
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입냄새 口臭
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섭취 摄取
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적절하다 适当，合适
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권장하다 鼓励，建议
语法整理
-되 连接词尾，表示添加条件或说明
-ㄴ/은만큼 表示根据或原因
-게 되다 表示成为前面内容所表达的状态或状况
