"겨울에도 '아그작 아그작'"…얼어 죽어도 아이스만 찾는 당신, '이것' 부족 신호일 수도?
“冬天也‘咕嘟咕嘟’...”……即便冻僵也只找冰块的你，可能是‘这个’缺乏的信号？
이번 겨울도 한파가 예고됐지만, 여전히 아이스 음료를 손에서 놓지 않는 이들이 적지 않다. 이른바 ‘얼죽아(얼어 죽어도 아이스)’다. 그러나 차가운 음료를 유독 찾는 습관이 철분 결핍 등 영양 불균형의 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
虽然今年冬天也预告了寒流，但仍有不少人不离身喝冰饮料。这就是所谓的“冻死也要喝冰的”。但是有研究结果表明，偏爱冰镇饮料的嗜好可能是缺铁等营养失衡的信号。
8일(현지시간) 미국 의학 데이터베이스 펍메드(PubMed)에 따르면 철결핍성 빈혈 환자의 88%가 얼음을 집착적으로 씹는 ‘빙식증(pagophagia)’ 증상을 가지고 있는 것으로 보고됐다. 철분이 부족하면 혓바늘, 구강 건조, 구내염 같은 불편이 잘 생기는데, 얼음을 씹으면 일시적으로 증상이 덜해져 계속 찾게 된다는 분석이다.
8日(当地时间)，据美国医学数据库PubMed报道，88%的缺铁性贫血患者患有执着地咀嚼冰块的“冰食症(pagophagia)”症状。据分析，如果铁不足，很容易出现舌针、口腔干燥、口腔炎等不适，但如果咀嚼冰块，症状会暂时减轻，因此会持续寻找。
차가운 음료만 고집하는 습관은 스트레스 신호일 수도 있다. 찬 음식을 섭취하면 교감신경이 자극돼 체내에 저장된 포도당과 산소를 빠르게 동원하고, 몸은 ‘긴급 모드’로 전환된다. 이 상태가 반복되면 피로와 긴장도가 높아지고, 결국 차가운 자극에 의존하는 패턴이 굳어질 수 있다.
坚持喝冷饮的习惯也有可能是压力信号。摄取凉的食物会刺激交感神经，迅速动员体内储存的葡萄糖和氧气，身体会转换成“紧急模式” 如果反复出现这种状态，疲劳和紧张度就会提高，最终会形成依赖冰冷刺激的模式。
문제는 이를 무시한 채 아이스 음료를 상습적으로 마시거나 얼음을 씹을 때다. 가장 먼저 치아 법랑질에 미세 균열이 생길 수 있다. 금이 가면 시리고 찌릿한 통증이 나타나고, 벌어진 틈으로 세균이 침투해 손상이 커지면 치아 파절로 이어질 위험도 있다.
问题是无视这一点，经常喝冰饮料或嚼冰的时候。首先，牙齿珐琅质会出现微裂缝。如果出现裂缝，就会出现酸痛和刺痛的疼痛，如果细菌从裂缝中渗透，损伤增大，还会有牙齿破裂的危险。
고혈압이 있다면 겨울철 찬 음료는 특히 주의해야 한다. 체온을지키기 위해 혈관이 수축하면서 혈압이 자연히 오르는데, 기온이 1℃ 떨어질 때마다 수축기 혈압은 1.3mmHg, 이완기 혈압은 0.6mmHg 상승하는 것으로 알려져 있다. 여기에 차가운 음료까지 더하면 혈압 변동이 급격히 커질 수 있다.
如果患有高血压，冬季要特别注意冷饮。据悉，为了保持体温，血管收缩，血压自然上升，气温每下降1℃，收缩期血压就会上升1.3mmHg，舒张期血压就会上升0.6mmHg。再加上冷饮，血压变动会急剧增大。
겨울철 건강을 지키려면 따뜻한 음료를 기본으로 하되, 철분 상태를 챙기는 것이 중요하다. 철분은 고기·생선·콩·달걀 같은 단백질 식품과 시금치·케일·청경채 등 녹색 채소에 풍부하다. 평소 얼음을 자주 찾거나 아이스 음료에 집착한다면 식습관을 점검하고 필요하면 검진을 통해 철분 상태를 확인할 필요가 있다.
要想在冬季保持健康，以热饮为基本，但保持铁的状态很重要。铁在肉、鱼、豆、鸡蛋等蛋白质食品和菠菜、羽衣甘蓝、油菜等绿色蔬菜中含量丰富。如果平时经常吃冰块或执着于冰饮料，有必要检查饮食习惯，必要时通过检查确认铁的状态。
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